Beneficios para la salud física y mental de caminar y andar en bicicleta Cada día se sabe más de los beneficios de la movilidad activa. Mientras se camina a paso rápido o se pedalea, el flujo sanguíneo aumenta y se liberan endorfinas, entre otros cambios fisiológicos que generan importantes beneficios, entre ellos: Ayuda a mantener un peso saludable y perder grasa corporal Mejora el estado cardiovascular, ayudando a prevenir o controlar enfermedades cardíacas, ACV, la hipertensión arterial, el cáncer y la diabetes tipo 2. Fortalece los huesos y mejora la tonicidad muscular Mejora el equilibrio y la coordinación Fortalece el sistema inmunitario Aumenta los niveles de energía Mejora el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño Reduce el estrés y la tensión Cuanto más rápido, más lejos y con más frecuencia camines, mayores serán los beneficios. Lo mismo cabe para la circulación en bicicleta. Además de tener la oportunidad de conectarte y disfrutar de tu entorno. Y al no usar el coche, contribuir al medio ambiente al disminuir la contaminación sonora y del aire, para tu propio beneficio también. Por supuesto, estas posibilidades son mayores cuando tu destino no supera los 2 Km para ir andando y los 5 km de distancia para ir en bici. Y tu entorno es amigable para la gente. A mayor distancia necesitarás un buen sistema de transporte público. Salvo que tomes la sabia decisión de incorporar esta modalidad como rutina para hacer ejercicio físico. No lo olvides, “Por tu salud, movete de forma sostenible” Fotos: Conarqket, Forbes |